co dalej

[...] dokladnie niewiem o ile zwiekszone kcal bo o tym jeszcze zbyt dokladnie nie czytalem... tylko tak ogolnie wiem ze wiecej jak na masowaniu na suplach... Do tego czasu mam zamiar cwiczyc dalej (teraz redukcja) i potem sucha masa az do wrzesnia. Pozdrawiam i czekam na opinie mojego pomyslu. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-05-09 20:13:19

[...] . 4 miesiące temu postanowiłem sie ogarnąć i rozpocząć prawdziwy trening wziąłem sie za lekturę jak ćwiczyć technika postanowiłem trenować FBW w trakcie trenowania czytałem dalej aż doczytałem sie do tematu z dietą . I tu pies pogrzebany bo sukces zalerzy od diety moje zapotrzebowanie to 150 Białek 100 g tłuszczu i 120 węgli obliczając ile [...]

Witam was serdecznie! Trenuję lekką, a konkretnie bieganie na 800m. Wyszperałem w sieci kilka ciekawostek na temat wymienionych w temacie substancji. Chciałbym się dowiedzieć od was, czy mają pozytywny wpływ na wydolność i przygotowanie do startu, czy nie. Oraz zasięgnąć waszych opinii, oraz porad. Zacznijmy od pomysłu z glukozą - można ją [...]

[...] co sie stalo poczekalem na drugi. Oczywiscie kolano spuchlu , szczegilnie po wewnetrznej stronie nogi. Nie moge go do konca wyprostowac, a w dol zginam tylko do kata 90% dalej nie daje rady bo moze nie jest to bol ale jakby cos mnie hamuje i sciska w srodku. Do tego dwa dni temu zauwazylem ze spuchla mi stopa. Bylem na pogotwiu w dzien po [...]

[...] umyję twarz i posmaruje się kremem z proteinami i białkiem, qrde, teraz odwieczny dylemat, ile g tego kremu mam klaść na pysk aby uzupełnić je... Lecz moze przejdzmy dalej do treningu... Siedząc przy komputerze macham tą myszką, a taki programik pokazuje w m/km dlugosc przebyta przez myszke, a jezeli przez myszke to takze przez rękę i [...]

[...] pomysły, na wzmocnienie dolnej fazy ruchu? Mogę co prawda przycisnąć na dużych ciężarach, ale czy efekt będzie taki jakiego chcę? Chcę jedynie zmniejszyć do minimum dysproporcje między siłą dwójek i czwórek i oczywiście, dalej rozwijać siłę samych dwójek, aby nie stały w miejscu, co polecacie? Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-11-18 22:29:29

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: kalistenika, rzadko ciężary ale obecnie jeśli są to nie są duże 9. CEL CYKLU: ogólny improve na każdej płaszczyźnie i żebym dalej elegancko kręcił śmigłem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20%? Jak będzie konieczne wrzucę zdj 12. TENDENCJA DO [...]

[...] i mnie uderzył w tedy mu oddałem, wywrócił mnie na ziemie i zaczęła się walka w parterze mój kolega rozdzielił nas kiedy puścił tamtego gościa on znów mnie przewrócił i dalej się biliśmy w końcu mój kolega nas rozdzielił... Gdy wróciliśmy pod ten lokal skąd odeszliśmy spotkaliśmy tego gościa, nadal mnie prowokował do bójki zrezygnowałem... [...]

[...] nie mogłam wytrzymac z bólu i zmieniłam ortopede który przyjoł mnie od razu i powiedział ze musze isc na operacjie artroskopie obenie jestem po tej artroskopi i noga dalej boli lekarz ktory wykonywał zabieg stwierdził że robił z wiązadłem krzyżowym przednim do dzis noga mnie boli mija już rok bylam u ortopedy ktory robil mi operacjie [...]

Witam, Planuję zacząć redukcję bo cały czas robiłem masę (dalej powinienem :) ale już za bardzo mnie "oblało", co trzeba ukrócić! Zatem moim celem jest redukcja przy minimalnej utracie mięśni. 1. Myślałem o 3xHST i 2xHIIT w tygodniu na zmianę. Czy lepiej 3xHIIT i 2xHST? Czy to dobry trening dla mojego założonego celu? 2. Planuję dietę ok. 2000kcal [...]

[...] znowu na 2500 kcal przy makro 190b, 90t i 233w, waga delikatnie wzrosla i tez mnie delikatnie wzdęło. Dodam tez ze od początku redukcji trenuje 3 razy w tygodniu "fbw sakera" z wk. Doradzi mi ktoś co mogę zrobić żeby dalej pomalutku waga leciała? W załączeniu dodaje przykładowy dzień jedzenia. /SFD/2017/3/18/4b7d81d3054d47209cf28cc5e8216958.jpg

[...] nerwowe ktore przez wysilek bola...powiedziala zebym narazie zrezygnowal z silki!(ciezko;/).No ok zobacze pojde po swietach dopiero...jak narazie wczoraj nieposzedlem...i dalej boli h*** wie co to;/ Bo ze z braku dotlenienia?Co sadzicie?I do tego pale te nieszczesne fajki;/ Czekam na wasze opinie, i czy tez macie cos podobnego:( Z gory dzieki [...]

[...] juz kaloryfer ;P Ankieta: 17 lat, 60 kg, 174 staz: 3 miesiace cel: masa suplementow nie biore/ uzywek tez nie i nie mam zamiaru. Ogolnie biore witaminy, wapien, potas i tak dalej. Jakie moge jeszcze brac zeby pomogly w rozwoju? ogolnie mam jeszcze Liver Detoxifier Regenerator - moge to brac?? i czy warto? bo czytalem ,ze to cos na watrabe wiec [...]

[...] hantelki. W kazdy dzien dzialam A6W. Diety nie mam ulozonej w/g moich potrzeb, tylko tak dzialam w sumie na oko (wiem ze tu chyba juz jest podstawowy blad, ale jedzmy dalej) Opisze co robie w ciagu dnia: Kolo 7 - 8 rano 30 min przed sniadaniem lykam Thermo Fat Burner z Treca + Therm Line II z Olimpu po 1 kaps. z kazdego. Pozniej jem [...]

[...] 20-30 min. aero. Pytanie zaczelem ostatnio czytac ten dzial, w szczegolnosci porady Pumy. I zrobil mi sie metnik w glowie. Jakim systemem powinienem teraz cwiczyc? jechac dalej tego splita? robic normalnego splita 4xtydz kazda partia raz w tygodniu? wiem ze wiekszosc powiedziala zeby przy takim stazu robic FBW ale wypowiedzi Pumy zamotaly mi w [...]

[...] czy split(?) 3 razy na tydzień powiedzmy chodzę, znaczy się bywam codziennie ale robię treningowy ( FBW ) no i reszta dni to sam atlas, parę różnych ćwiczeń. Lepiej robić dalej FBW czy przejść na 3 dni w tygodniu i rozłożyć, klatka biceps, nogi plecy, przedramię, triceps, kaptur? (różna kolejność, do ustalenia ) 2. Co jeść na dietę na masę [...]

[...] witaminy, minerały, booster testosteronu. Z końcem redukcji kończą mi się również zapasy. Aktualna waga 89-88kg. Planowałem od początku dojść do 90kg, ale to było mało i tnę dalej jeszcze 17 dni Apropo treningów będą wypisywane na bieżąco. Trenuję każdego dnia planowaną partię z planowaną wcześniej liczbą serii, ale często zmieniam niektóre [...]

[...] w sporych ilosciach bo nie lubie surowek do tego cyklu mam zamiar brac zma,b-complex,witaminy i oczywiscie bialko tak to jest juz od paru miesiecy i mam zamiar to ciognac dalej po cyklu jw plus shock therapy,sztorm,i jakis tribulus moja waga to 82kg wiem wiem jestem juz po lekach ale gdy zaczynalem cwiczyc moja waga w wieku 17lat to 52kg [...]

[...] płaskiej 10x po 4p np cięzarem 55kg następny trening robie wycisk sztangi na płaskiej 10x po 3p np ciężarem 60kg - a na następnym treingu powracam do 5p ciężarem 55kg i tak dalej. Plan Treningowy. PONIEDZIAŁEK; -Wycisk sztangi na ławce ppłaskiej 10x -drązek 10x WTOREK; -Podciąganie sztangi z jednej strony opartej o sciane 3x10-8-4 [...]

[...] Stąd moja prośba do was ekspertów, co moglibyście mi doradzi co ze sobą zrobić. Właśnie kupiłem karnet na siłownie, dzisiaj trochę poćwiczyłem ale nie wiem co robić dalej mase czy redukcje. Raczej oczywiste jest że to drugie ale chciałbym poznać waszą opinie. Kiedy dowiem się co najlepiej robić ułożę pod to dietę i trening i podam do [...]